Bạn đang khao khát bí mật làm sao để trẻ lâu? Nhưng ít ai biết đằng sau sự trẻ lâu là cả một quá trình kiên trì cùng lối sống lành mạnh, sẽ không khó để trẻ lâu với cách chống lão hoá da dưới đây nếu bạn thực hành đều đặn mỗi ngày.
Mục Lục
Cách chống lão hoá da tốt nhất là cân bằng hoocmon tăng trưởng
Bí mật tươi trẻ dài lâu nằm ở hoocmon tăng trưởng, đây là loại hormone chỉ tiết ra khi bạn ngủ sâu. Loại hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mật độ xương, chức năng gan, thận của cơ thể, từ đó duy trì sức khoẻ, sự trẻ trung của làn da.
Nếu bạn không ngủ đủ 7-9 giờ mỗi tối, cơ thể sẽ không thể giải phóng hormone tăng trưởng. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ và thức dậy đúng giờ một cách kỉ luật là cách chống lão hoá da tốt nhất.
Ngoài ra, có một lựa chọn khác để giải phóng hormone tăng trưởng khi ngủ là thực hành nhịn ăn gián đoạn. Bạn ngưng ăn ít nhất 2 giờ trước khi ngủ sẽ tạo ra 9-11 tiếng nhin ăn. Sự gián đoạn này cho phép ruột được nghỉ ngơi, giúp cơ thể dễ dàng giải phóng và cân bằng các hormone có lợi khác. Tuy nhiên, cách nhịn ăn này không hẳn phù hợp với tất cả mọi người.
Cách chống lão hoá da cần nhớ là ăn ít hơn để trẻ đẹp lâu hơn
Bạn nên ăn ít hơn để hạn chế calo, nhưng không gây suy dinh dưỡng, giúp chúng ta trẻ đẹp hơn.
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã quan sát 2 nhóm khỉ trong vòng 2 năm. Họ kết luận những con khỉ có chế độ ăn ít calo sống lâu và khoẻ mạnh hơn những con khác.
Bạn hãy thực hiện điều chỉnh chế độ ăn bằng cách tránh những loại thực phẩm chế biến sẵn, vì chất phốt phát sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da. Thay vào đó, bạn hãy bổ sung thực phẩm như việt quất, quả hạch, cá hồi, bơ, nghệ …. Đây chính là cách chống lão hoá da toàn diện khoẻ trong, đẹp ngoài, thực phẩm này còn hỗ trợ xoá nếp nhăn hiệu quả, giúp bạn trẻ lâu.
Ngoài ra, bạn có thể ăn 3 quả óc chó mỗi ngày để trẻ hoá da mặt, nghiên cứu gần đây của Đại học Scranton cho thấy quả óc chó có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá ngăn ngừa lão hoá rất cao.
Dành 15 phút dưới ánh nắng mặt trời
Cách chống lão hoá này nghe có vẻ ngược đời, vì ngày nay, tất cả lời khuyên đều thuyết phục chúng ta hãy luôn chống nắng kể cả mùa đông. Nhưng Tổ chức Nghiên cứu ung thư Vương Quốc Anh khuyên chúng ta nên dành khoảng 15 phút dưới ánh mặt trời vào buổi sáng mà không dùng kem chống nắng. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ được Vitamin D mà không phải đối mặt với nguy cơ ung thư da.
Cách chống lão hoá da bằng bổ sung thực phẩm nhiều Omega 3
Bạn hãy sử dụng các loại kem dưỡng da hay bổ sung uống vitamin E và C để chống oxy hoá, chống các gốc tự do
Ngoài ra, bạn không nên quên bổ sung dầu cá, axít béo Omega 3 trong dầu cá giúp cải thiện tim mạch, tăng cường miễn dịch và giúp tóc nhanh mọc. Bên cạnh, Omega -3 cũng rất tốt để duy trì làn da tươi trẻ hay trẻ hoá da mặt.
Bạn có thể bổ sung Omega 3 từ hạt chia, mắc ca, óc chó …
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến phương pháp làm đẹp công nghệ cao từ Rada vàng Quang Xung kích giúp trẻ lại 10 tuổi chỉ sau 60 phút điều trị, đảm bảo an toàn và kết quả duy trì dài lâu.
Công nghệ này sử dụng bước sóng từ trường truyền qua đầu típ được mạ vàng 24k xuyên sâu lớp hạ bì, tác động trực tiếp và chính xác vào hệ thống collagen già cỗi để chúng tháo xoắn và co lại săn chắc, kích thích tái tạo collagen giúp xoá nếp nhăn hiệu quả trên từng điểm nhỏ như đuôi mắt, dưới mắt, rãnh mũi, trán… cho làn da hồng hào, tươi trẻ tức thì. Đồng thời, năng lượng sóng còn giúp nâng lớp cơ mặt chảy xệ cho đường nét khuôn mặt trẻ trung, tạo cằm V-line
